Fotografija: iz odprtih virov
Vsaka napetost v paru – ne glede na to, ali gre za dolgotrajen konflikt ali odtujenost – takoj vpliva na kakovost življenja.
Psihologija odnosov dokazuje, da težav ne moremo “pustiti pred vrati”, ko gremo v službo. Vsaka napetost v paru – pa naj gre za dolgotrajen konflikt ali odtujenost – takoj vpliva na kakovost življenja, telesno počutje in poklicno uspešnost.
Kako težave v odnosih vplivajo na druga področja življenja in zakaj obstaja neposredna povezava, je v komentarju za RBC-Ukrajina povedala magistrica psihologije in psihoterapevtka Natalija Garina.
Povezave med odnosi in drugimi področji
Telo čustveno krizo v odnosu dojema kot resnično grožnjo, vključno z načinom preživetja. Težave v osebnem življenju vodijo v izgorelost, stres in pomembno vplivajo na vse drugo, kar se dogaja v življenju posameznika.
“Težave v odnosih ne ostanejo v ločenem ‘delu možganov’, vse, kar se nam dogaja, vpliva na druga področja življenja. Če v osebnem življenju ni vse v redu, se težave hitro preselijo drugam in začnejo vplivati na delo, zdravje, odločitve in samospoštovanje,” ugotavlja Natalia Garina.
Dodala je, da ko se v tesnih odnosih kopičijo napetosti, konflikti, odtujenost, negotovost – psiha deluje v načinu stalne notranje tesnobe.
Del energije se ne porabi za razvoj, temveč za ohranjanje čustvenega ravnovesja. Posledice tega so hitra utrujenost, raztresenost in zmanjšana motivacija.
Katera področja življenja so lahko prizadeta
Najpogosteje vpliva na poklicno področje. Pojavi se odlašanje, težje je sprejemati odločitve, izgine pripravljenost za tveganje ali prevzemanje odgovornosti.
Nekateri se, nasprotno, podajo v pretirano zaposlenost in delo uporabljajo kot način izogibanja skrbem. Takšne metode ne prinašajo nobenega olajšanja, temveč le še večjo tesnobo.
“Odziva se tudi telo. Kronični čustveni stres v odnosih je povezan z motnjami spanja, apetita, pogostimi glavoboli in zmanjšano odpornostjo. Telo dolgotrajne konflikte dojema kot grožnjo,” pravi strokovnjak.
Družabno življenje se postopoma zoži: krog stikov se zmanjša, zanimanje za druženje se izgubi, občutek veselja pa izgine.
Po mnenju Natalije Garine stabilni in podporni odnosi delujejo v obratni smeri – zagotavljajo notranjo oporo, s katero je lažje napredovati. Zato je vprašanje intimnosti kakovost življenja.
Kako lahko prevzamete nadzor nad situacijo
Prepoznajte vpliv in ga ne razvrednotite
Prepoznavanje povezave zmanjša notranjo napetost in vam vrne nadzor: prenehate se boriti proti simptomom in začnete videti vzrok.
Ne kompenzirajte krize s preobremenitvijo
Beg v delo, šport ali nenehno zaposlenost le prikrije težavo. Takšna strategija izčrpava in zavlačuje rešitev.
“Bolje je, da si iskreno odgovorite, kaj točno v odnosu trenutno ne deluje, in si dovolite premor za ponovni razmislek,” svetuje psihologinja.
Ponovno se oprimite z izbiro ukrepov
Tudi v težavnih odnosih je pomembno, da ohranjate področja, na katera lahko vplivate: rutina, finance, meje, način komuniciranja. Konkretna dejanja namesto čustvenih razprav postopoma povrnejo občutek stabilnosti.