Fotografija: iz odprtih virov
Ta izdelek je priljubljen med ljudmi
Jogurt je znan mlečni izdelek, ki je vir kalcija in beljakovin, poleg tega pa lahko v črevesju spodbuja zdrave probiotične bakterije. Zato je verywellhealth opredelil štiri glavne koristi uživanja tega izdelka za človeško telo.
Izboljša prebavo
Jogurt je zaradi vsebovanih bakterijskih kultur znan po svojih blagodejnih učinkih na prebavo. Številne vrste jogurta vsebujejo probiotike, koristne bakterije, ki izboljšujejo zdravje črevesja.
“Ljudje, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesja, lahko občutijo izboljšanje simptomov, če redno uživajo jogurt. Probiotiki v jogurtu lahko ublažijo tudi simptome kronične driske ali zaprtja,” je še zapisano v članku.
Podpira zdravje kosti
Jogurt je bogat s kalcijem, ki je bistvenega pomena za zdrave kosti in zobe, uživanje živil z visoko vsebnostjo kalcija pa je pomembno za zmanjšanje tveganja za osteoporozo.
“Jogurt naravno ne vsebuje vitamina D, lahko pa je z njim obogaten. Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij. Poleg tega izboljšuje odpornost in zmanjšuje tveganje za bolezni srca,” so poudarili v publikaciji.
Pomaga zniževati krvni tlak
Večina vrst jogurta vsebuje vitamine skupine B, kot sta B12 in B2, ki ščitijo pred boleznimi srca in zmanjšujejo tveganje za prirojene okvare nevralne cevi.
Jogurt vsebuje tudi fosfor, magnezij in kalij, ki pomagajo uravnavati krvni tlak in presnovo.
Zmanjšuje vnetje
Jogurt vsebuje probiotike, ki lahko okrepijo imunski sistem z zmanjšanjem vnetja. Znano je, da je kronično vnetje povezano s številnimi boleznimi in okužbami.
Katera vrsta jogurta je najbolj zdrava?
- z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob;
- kefir;
- Grški jogurt;
- skir;
- zamrznjeni jogurt;
- jogurt iz rastlinskega mleka.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
