Foto: iz javnih virov
Zeleni čaj je najbolje uživati v naravni obliki, tj. brez sladkorja in mleka.
Zeleni čaj že vrsto let velja za eno najbolj zdravih pijač na svetu. Ta pijača je lahko še bolj zdrava, če ji dodate dve začimbi. Kaj točno bo izboljšalo lastnosti zelenega čaja, pove RBC-Ukrajina.
Za kaj je dober zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje uživati v naravni obliki, tj. brez sladkorja ali mleka. Zaradi odsotnosti fermentacije ohrani največ hranilnih snovi in naravnega okusa. Napitek vsebuje vitamine A, C, E in vitamine skupine B, aminokisline, polifenole ter kalij, fluorid in cink.
Listnati čaj velja za posebej dragocenega, saj je v njem največja koncentracija koristnih sestavin.
Ključno vlogo pri delovanju zelenega čaja imajo polifenoli – močni antioksidanti, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale. Prav ti so povezani s prezgodnjim staranjem in razvojem številnih bolezni.
Redno uživanje dveh do treh skodelic na dan lahko pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak, možgansko kap in bolezni srca. Poleg tega flavonoli podpirajo zdravje ožilja, pomagajo izločati toksine, stabilizirajo raven sladkorja v krvi in lahko pomagajo zmanjšati maščobne obloge.
Kaj dodati zelenemu čaju
Kljub temu, da je zeleni čaj koristen že sam po sebi, je mogoče njegov učinek izboljšati. Strokovnjaki priporočajo kombiniranje napitka s kurkumo in črnim poprom.
Kurkuma vsebuje kurkumin, snov s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi. Podpira odpornost, spodbuja boljšo prebavo, pomaga nadzorovati raven sladkorja in pozitivno vpliva na zdravje kože.
Vendar se kurkumin v telesu slabo absorbira. Zato ga je priporočljivo uživati skupaj s črnim poprom. Ta zaradi piperina znatno poveča biološko razpoložljivost kurkumina.
Poleg tega lahko črni poper izboljša koncentracijo, spodbuja absorpcijo hranil in podpira presnovo.
Kako pravilno pripraviti pijačo
Če želite povečati koristi, skuhajte zeleni čaj in mu dodajte:
- 1 čajno žličko mlete kurkume;
- ščepec črnega popra;
- čajna žlička medu;
- sok polovice limone.
Takšen napitek je priporočljivo zaužiti enkrat na dan, najbolje zjutraj. Pomagal bo nežno tonizirati telo in podpiral splošno dobro počutje.
Zeleni čaj v kombinaciji z začimbami je enostaven način, kako narediti vsakodnevno prehrano bolj zdravo, ne da bi za to porabili preveč denarja. Včasih so le majhne spremembe navad tiste, ki lahko prinesejo oprijemljive zdravstvene rezultate.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
