Foto: iz odprtih virov
Ko čustvena napetost doseže vrhunec, je lahko sprožilec vsaka malenkost.
Konflikti v paru se pogosto zdijo nenadni in neutemeljeni, vendar se za vsako neizpito skodelico navadno skrivajo večmesečne neizrečene krivice. Ko čustvena napetost doseže vrhunec, je lahko vsaka malenkost sprožilec, ki grozi, da bo v trenutku uničil zaupanje med partnerjema. Natalija Garina, magistrica psihologije in psihoterapevtka, je v pogovoru za RBC-Ukrajina povedala o resničnih vzrokih sporov v odnosih in o tem, kako se pogovarjati o občutljivih temah, ne da bi prizadeli čustva.
Kaj se v resnici skriva za jezo zaradi ničesar
Po mnenju psihologa se z bližnjimi le redko prepiramo zaradi resničnih malenkosti. Neumita posoda, oster ton ali pozabljeno sporočilo so le izgovor, za katerim se skriva veliko večja težava.
“V družinah in parih prepiri najpogosteje nastanejo tam, kjer se kopičijo napetosti, neizrečene potrebe in čustva, ki jim dolgo časa nismo dali prostora,” pojasnjuje Natalia Garina.
Kako se razvije “bombni” konflikt:
Akumulacija. Dolgo prenašate, molčite o prekrških in se prilagajate svojemu partnerju. Navzven je vse videti mirno, vendar notranji pritisk narašča.
Sprožilec.Ta ena neumita skodelica postane zadnja kapljica. Vaš odziv se zdi pretiran, saj se ne odzivate na posodo, temveč na vse svoje nakopičene pretekle izkušnje.
Stopnjevanje.Pogovor se takoj prevesi v posploševanja, kot sta “ti vedno” ali “ti nikoli”. Na tej točki izgine možnost, da bi slišali drug drugega.
Obramba. Namesto dialoga začnejo partnerji uporabljati obtožbe, zavračanje ali zatiralski molk.
Kako preprečiti propad razmerja
Konflikti so neizogibni, vendar so lahko orodje za krepitev vezi, če se naučite, kako se boriti na okolju prijazen način. Psihologinja priporoča:
Pogovorite se o čustvih
Uporabite prvoosebni jezik (“čutim”, “ni mi vseeno”) in ne ocenjujte partnerjeve osebnosti.
Ena situacija – en pogovor
Ne izpostavljajte celotnega “arhiva” preteklih napak. Pogovorite se le o tem, kar se je zgodilo zdaj.
Poslušajte za razumevanje
Namen konfliktov v tesnih odnosih ni osvojiti ljubljeno osebo, temveč ohraniti stik.
Prekinitev
Če čutite, da so vaša čustva prevelika, pogovor prestavite. Če se boste k pogovoru vrnili pozneje, bo to veliko bolj produktivno.
“Od načina, kako se ljudje prepirajo, je odvisno, ali bodo ti konflikti postali destruktivni ali pa bodo pripomogli k boljšemu medsebojnemu razumevanju in krepitvi vezi,” sklene Natalia Garina.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
